VOCÊ ME MOSTRA ONDE ESTÁ
Sua história vem primeiro.
Rotina, provas, experiência, dores anteriores e o que você quer conseguir.
CONSULTORIA ONLINE INDIVIDUAL
Você quer continuar correndo.
E entender como evoluir.
Consultoria individual de corrida e força, com planejamento e acompanhamento direto comigo, Gabriel Zeitoune.
Sua próxima prova, o tempo que você tem e como seu corpo responde ao treino. É a partir daí que a gente organiza o caminho.
Você me conta onde está hoje e eu te explico qual formato de acompanhamento faz sentido.
MENOS RECEITA.
MAIS RACIOCÍNIO.
TALVEZ VOCÊ SE RECONHEÇA AQUI
Você termina o treino.
As dúvidas continuam.
Será que esse cansaço era esperado? Onde entra o fortalecimento na semana? Dá para chegar àquela prova com os dias que você tem?
Quando cada vídeo traz uma resposta diferente, fica difícil decidir o que faz sentido para você. A conversa começa justamente aí.
EU ORGANIZO O CAMINHO
O treino precisa caber na sua semana.
Corrida e força entram na rotina de forma coerente com seu tempo e seu momento.
A GENTE OBSERVA A RESPOSTA
O que vem depois pode mudar.
O planejamento não fica congelado. Sua resposta aos treinos orienta os ajustes.
O TREINO NA SUA MÃO
Você abre o aplicativo
e sabe o que fazer.
Não é uma planilha enviada e esquecida.
Os treinos de força ficam no TREINOAI: você vê a sessão do dia, assiste à demonstração e registra o que fez. Quando a corrida faz parte do acompanhamento, os treinos chegam pelo TREINUS.
TREINO→EXECUÇÃO→REGISTRO→ACOMPANHAMENTO E AJUSTE
Sessão, orientações do treinador e organização da semana no mesmo lugar.
Vídeo, séries, repetições, músculos envolvidos e histórico de progresso.
Carga, repetições e percepção de esforço ficam registradas. Assim, eu acompanho como você está respondendo.
TEM ALGUÉM ACOMPANHANDO VOCÊ
O acompanhamento não termina no aplicativo.
Antes de começar
Conversamos sobre sua rotina, histórico, objetivos e provas. Você recebe orientações para filmar sua corrida; os vídeos ajudam a entender a demanda e orientar a preparação física.
Durante a semana
Você fala diretamente comigo pelo WhatsApp. Pode enviar dúvidas, percepções e vídeos. Eu respondo em até 24 horas.
Toda semana
Na segunda-feira, revisamos os treinos, o cansaço e os desconfortos da semana anterior. Com isso, organizamos os próximos dias.
Quando algo muda
Se sua rotina ou a resposta do corpo mudar, me avise. A gente conversa e ajusta o planejamento ao que você consegue fazer naquele momento.
Depois da conversa inicial e do recebimento das filmagens, o treino entra no aplicativo em até 2 dias.
Entender o acompanhamento em detalhesSEU OBJETIVO TEM CONTEXTO
Às vezes, evoluir é terminar uma prova.
Às vezes, é voltar a ter uma rotina.
Tem gente buscando performance. Tem gente começando, voltando ou tentando encaixar o treinamento entre trabalho e família. O ponto de partida muda. O planejamento também.
Primeira distância
Retorno à corrida
Rotina mais consistente
Melhora de desempenho
QUEM VAI TE ACOMPANHAR
Gabriel Zeitoune
Conhecimento técnico serve para tomar decisões melhores para pessoas reais.
Sou professor de Educação Física, formado pela UERJ, mestre e doutor pela COPPE/UFRJ em Engenharia Biomédica, com pesquisa em biomecânica da corrida e risco de lesões.
A pesquisa ajuda a medir a corrida. Na prática, um número isolado não explica toda a história. A biomecânica informa a demanda; sua rotina, seu histórico e sua resposta ao treino orientam as decisões.
EDUCAÇÃO FÍSICA · UERJMESTRE E DOUTOR · COPPE/UFRJBIOMECÂNICA DA CORRIDACREF 043388-G/RJ
PLANOS DA CONSULTORIA
Qual período combina com o que você quer construir?
Você pode escolher força, força + corrida ou somente corrida, se já tem sua musculação organizada. A modalidade define o que vamos planejar juntos; o período define por quanto tempo.
Em todas as modalidades e períodos
Consultoria individual comigo, planejamento, contato direto pelo WhatsApp, revisão semanal e ajustes durante o acompanhamento.
O acesso ao aplicativo acompanha a modalidade: TREINOAI para força, TREINUS para corrida ou os dois, quando trabalhamos força + corrida.
01
MENSAL
Para conhecer o acompanhamento.
Faz sentido para quem quer viver o processo antes de assumir um período maior.
FORÇAR$ 497,00/mês
FORÇA + CORRIDAR$ 647,00/mês
Pagamento somente via Pix.
Inclui todo o acompanhamento descrito acima.
Conversar sobre o mensalACOMPANHAMENTO POR 6 MESES
02
SEMESTRAL
Para organizar um ciclo inteiro.
Faz sentido para quem tem uma prova ou quer desenvolver meses de treinamento com continuidade.
FORÇAR$ 447,00/mês
FORÇA + CORRIDAR$ 597,00/mês
Cobrança mensal recorrente no cartão.
- 1 viseira + 1 sacochila da equipe
- Aulas online sobre biomecânica da corrida, com base em evidências
03
ANUAL
Para construir no longo prazo.
Faz sentido para quem quer atravessar diferentes ciclos, provas e momentos com acompanhamento.
FORÇAR$ 397,00/mês
FORÇA + CORRIDAR$ 547,00/mês
Cobrança mensal recorrente no cartão.
- Além da conversa inicial, 1 reunião por vídeo de 30 minutos a cada 3 meses
- 1 camisa + 1 viseira + 1 sacochila
- Aulas online sobre biomecânica da corrida, com base em evidências
Os valores mensais do semestral e do anual correspondem a períodos de 6 e 12 meses. O cartão é cobrado mês a mês, sem comprometer o limite pelo valor total do período. Antes de contratar, converse comigo sobre permanência, renovação e condições de cancelamento.
SOMENTE CORRIDA
Já tem sua rotina de força organizada?
Também existe acompanhamento exclusivamente de corrida. Você recebe os treinos pelo TREINUS, com integração a dispositivos e plataformas compatíveis.
Mensal · somente PixR$ 197,00/mês
Semestral · 6 meses · cartão recorrenteR$ 167,00/mês
Anual · 12 meses · cartão recorrenteR$ 147,00/mês
Conversar sobre corridaCOMO EU OBSERVO A CORRIDA
A biomecânica ajuda a entender a demanda.
Eu observo três pontos para organizar o raciocínio. Eles ajudam a entender o que seu corpo precisa produzir e suportar, sem transformar a corrida em uma busca por um padrão perfeito.
Contato inicial
Como o pé chega ao chão e quais demandas aparecem a partir disso.
Cadência
Uma ferramenta interpretada junto da velocidade, da experiência e do objetivo.
Demanda por fase
O que acontece na resposta à carga, na propulsão e no balanço.
ANTES DE CONVERSAR
Dúvidas que podem aparecer.
Preciso treinar em academia?
Não necessariamente. Podemos organizar a força com a estrutura que você tem, em casa ou na academia. Na conversa inicial, eu entendo quais equipamentos e horários estão disponíveis.
Sou iniciante. Esse acompanhamento é para mim?
Sim. Seu ponto de partida, sua experiência e o tempo disponível orientam o planejamento. Você não precisa chegar com uma distância ou um ritmo mínimo.
Como os treinos são ajustados?
Eu considero o que você conseguiu fazer e como respondeu. Os exercícios de força podem permanecer por algumas semanas, enquanto carga, volume, descanso e progressão são ajustados.
Como funciona o contato durante o acompanhamento?
Você fala diretamente comigo, Gabriel, pelo WhatsApp. Pode mandar dúvidas, percepções e vídeos; o prazo de resposta é de até 24 horas. Toda segunda-feira, eu também entro em contato para revisar a semana.
E se minha rotina mudar durante a semana?
Me avise pelo WhatsApp. A gente revê os dias disponíveis e o que faz sentido manter ou ajustar. Você não precisa decidir sozinho como reorganizar os treinos.
SEU PRÓXIMO PASSO
Qual corrida você quer
construir daqui pra frente?
Falar com Gabriel
Você me conta onde está hoje e eu te explico qual formato de acompanhamento faz sentido.